ニュースサイトにて若者がサウナ愛好者によるサ活が流行っているそうです。
サウナと言えばおじさんや年配の方が好むイメージがありますが最近、若者にも人気を生んでいるそうです。
そこで今回はサ活の効果やメリットややり方なども紹介させていただきます。
それではよろしくお願いします。
サ活の効果やメリットって何？
まずサ活とはどのような活動なのか説明するとサ活とはサウナ活動の略であり健康目的でサウナを活用したり交互浴と言う入浴法でサウナを楽しむ事を指します。
ですから何か特別な事はなくただサウナを楽しむ為の物だと思ってください。
サ活のメリットはサウナを利用するメリットと基本的に同じ条件になります。
サ活は交互浴を実践する事が基本的ですのでまず、そちらのメリットを改めて解説したいと思います。
サ活の交互浴の効果とは？
まず交互浴とはサウナ→水風呂→休養を繰り返す事を交互浴と言います。
熱いサウナに入った後に水風呂に入る為、体の温度差が激しく危険な行為に思えますがまずサウナと水風呂に入る事で交感神経を刺激します。
そして休憩で副交感神経が優位になるので神経の強弱化活性により自動的にリラックス効果を得る事ができるんです。
日常生活で意識して交感神経と副交感神経を切り替える事は困難である為、交互浴をする事により自立神経を整える事ができるんです。
自立神経を整える事のメリットを今一度解説しますと
・筋肉が緩みリラックスされる事で体の無駄な力みが無くなり睡眠の質や回復力が向上する。
・体の無駄な力みが少なくなることで肩こりや腰痛予防になる。
・リラックス効果によりセロトニンが分泌する事によりストレスホルモンが減る事が期待できる必然的に抗ストレス、免疫力などが向上する。
・ストレスが解消される事によ前頭葉優位になるので仕事の生産性が上がる。
・代謝が良くなることにより太りずらい体になれるダイエット効果や肌が綺麗になる事が期待できる。
これらの効果が期待できると言われています！
最近、若者の利用が増えてきたと言われていますがストレスケアに最適な故に若者にも人気がでてきているのかなと思います。
男性にも有益ですが女性には美容面でもより有益に働きますね！
サ活のやり方は？サ活を始めてみよう！
サ活はサウナを利用するので基本的にはサウナに入る前の注意事項を守っていきます
・まずは近所、もしくは自分が行きたいサウナを選択。
・食後すぐのサウナ利用はＮＧ、食後の消化活動が優先されてしまうためリラックス効果が減少してします。
・脱水病状を防ぐために水分補給をしっかり行う
・疲労がたまっている時には無理をしない事、いったん休んでからサウナを利用する体のショックを少なくするため。
・サウナを利用する前はしっかり体を洗ってから、衛生面のマナーと皮脂が取れ毛穴が開きよりサウナでのデトックス効果を得る事ができる。
・サウナでの姿勢は理想は均等に温める事ができ横向きであるが混んでいる場合は姿勢は自由で良い。
・サウナに入る時間は５分から10分を目安に利用、長ければ長い程良いと言う訳でなく長いと体に負担がかかってしまう。
・水風呂に入る時は体を慣れさす為にまず水シャワーを利用してから水風呂に入ると良い、水風呂は長く入る必用は無く気持ちいいくらい体が冷えたらOK
・体の負担を考慮してサウナ→水風呂→休憩のサイクルを3サイクル繰り返すのが効果も時間的にもグッド
これらの事項を守りながら是非実践してみてください！
ストレス軽減やリラックス効果の恩師が受けられるはずです。
サ活を行うならばサ活サウナイキタイのサイトが地域の検索ができるのでオススメです。
サ活のオススメ・都内
それではサ活を行う上でのオススメの都内の施設を紹介していきたいと思います。
料金コスト順に紹介していきますね！
前野源温泉さやの湯処 料金820円(土日のみ1100円)
アクセス志村坂上駅徒歩8分
東京にありながら東京にいる事を忘れてしまう所をコンセプトにした温泉です。
自然にフォーカスしており都会の雰囲気を忘れながらも田舎の雰囲気を味わいどこか懐かし感情にしてくれる銭湯です。
都内の中でも自然を感じとり日ごろの疲れを取りたいならば是非！
楽スパ1010神田 料金1460円
アクセス お茶の水駅から徒歩5分
銭湯だけでなくランニングステーションや漫画を読めたりなどその他施設も充実しているのが強みです。
まだサウナ自体にそこまではまっていなくその他の楽しみも欲しいと言う方にはオススメです。
銭湯と言う固さが見られない事からも老若男女問わず重宝されそうですね。
豊島園 庭の湯 料金2310円(夜間1295円)
アクセス 豊島園駅から徒歩1分
豊島園駅自体、遊園地など様々な施設が充実しているため若者向けの施設となっています。
とは言えクオリティーは高く本格的な銭湯を楽しめると言う所だそうです。
インテリアにもこだわっており外装も魅力的なのがポイントが高いですね。
サ活のオススメ・サ活の聖地
サ活にはなんと聖地と呼ばれている所が存在するみたいです。
そんなサ活の憧れの聖地と呼ばれている場所を紹介します。
サウナしきじ 静岡県
サウナしきじの特徴としてはこれでもかと言うくらい自然にこだわっており水風呂の水がなんと飲む事ができてしまいます。
水風呂が天然なんですね！
サウナも程良い温度調整と品質を保っておりベストなバランスを保持されております。
あの有名なオリエンタルラジオの藤森さんがここを絶賛しているくらの最高のクオリティーなので是非行かれてみてはいかがでしょうか？
品質の高さから初心者から常連者まで大満足のクオリティーと呼ばれています。
サ活の効果やメリットは何？やり方も紹介まとめ
今回はサ活について記事にしました。
サウナの利用は年輩の方の利用が多い印象がありますがリラックス効果の確かな効果からか若者にも人気がでてきましたね。
あなたもストレス社会に是非取り入れてみてはいかがでしょうか？
最後まで記事を読んで頂きありがとうございます。
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